Alle unsere Sportstunden finden (außer in den Schulferien) wöchentlich statt und werden von qualifizierten und ausgebildeten Trainern und Übungsleitern gehalten.

Sportangebote für Mitglieder ab Montag, 07.06.2021, wieder in Präsenzform. Wir freuen uns!

Durch die Maximal-Teilnehmerzahl kann es durchaus sein, dass die Sportstunde, die ihr besuchen wollt, schon belegt ist und ihr nicht teilnehmen könnt. Hier bitten wir um euer Verständnis.

Zu beachten ist das jeweilige Hygieneschutzkonzept der Sporthallen und des TVH. 
 

Rückenschule für Frauen und Männer
Mit gezielter und abwechslungsreicher Rückengymnastik werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und die Muskulatur gestärkt. Der inhaltliche Schwerpunkt der Sportstunde liegt in der Vermittlung von funktionellen Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit Haltungsschulung und Entspannungsübungen. Die rückengerechte Ausführung wird demonstriert, geübt und korrigiert.

Tag Trainingszeit Sportstätte Zielgruppe
Montag I: 17:00 - 17:45
II:18:00 - 18:45

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach
(derzeit max. 20 TN Innenbereich / Außenbereich unbegrenzt)

 Frauen und Männer

 

 

MontagsWorkOut
Starte fit in die Woche mit dem MontagsWorkOut: Fitness-Ganzkörpertraining unter Zuhilfenahme moderner Zusatzgeräte (Gewichte, elastische Bänder etc.), bei dem Arme, Schultern sowie Bauch- und Beinmuskulatur trainiert werden.

Tag

Trainingszeit

Sportstätte Zielgruppe
Montag 18:15 - 19:15 Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach
(max. 30 TN / nur Innenbereich)
Frauen und Männer 

 

 

"Fit sein – fit bleiben" für Männer ab 45+
Ein präventives Gymnastik- und Ausdauertraining, bei dem der Körper mithilfe des eigenen Gewichts und verschiedener Kleingeräte gekräftigt wird. Koordinationsübungen, Dehnübungen und Funktionelles Zirkeltraining mit Teilen aus HIIT-Tabata-Training streben eine maximale Fettverbrennung und eine Verbesserung der Fitness und Audauer an. Das Ziel ist die Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

 Tag Trainingszeit

Sportstätte Zielgruppe
Montag 19:00 - 20:00 

Sporthalle der  Pestalozzischule Hösbach
(derzeit max. 20 TN Innenbereich / Außenbereich unbegrenzt)

Männer

 

 

ZUMBA
Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform. Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

Die Teilnahme ist nach Kauf einer 10er-Kurskarte für Mitglieder und Nichtmitglieder möglich. 
Kursgebühr: 10er-Kurskarte Mitglieder 20,00 € /  Nichtmitglieder 35,00 €. Teens bis 18 Jahre, die Mitglied im TVH sind, trainieren kostenlos mit. 
ZUMBA-Kurskarten können  direkt im Kurs oder in der Geschäftsstelle erworben werden. 

Tag

Trainingszeit

Sportstätte

Zielgruppe

Montag

I: 19:30 - 20:15
II: 20:30 - 21:15

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach
(je Gruppe: max. 30 TN / nur Innenbereich )

Frauen und Männer 

 

 

BodyFit am Morgen
Bauch-Beine-Po-Training, Cardio- und Fitnesstraining, Stretching und Mobilität und Ausbau von Kraft und Kondition sorgen für Spaß und Freude an der Bewegung .. und das am frühen Vormittag! Mit viel Power und zusätzlichem Einsatz von Therabändern, Hanteln oder Bällen – wird gezielt die Fettverbrennung angeregt und die Muskulatur gekräftigt.
Nichtmitglieder können diese Stunde gerne mit Kauf einer 10er-Kurskarte besuchen: Kosten € 30,00

Tag Trainingszeit
Sportstätte Zielgruppe
Dienstag 08:50 - 09:50

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach
(derzeit max. 15 TN Innenbereich)

Frauen

 

 

Sturzprophylaxe / Kraft- und Balancetraining für Sie und Ihn
- Kurse ausgebucht - derzeit nur Warteliste - Teilnahme auch nur nach telefonischer Anmeldung in der Geschäftsstelle möglich!!
Ausreichende Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl sind wichtige Komponenten für das sichere Gehen und können somit helfen, Stürze zu vermeiden. Ziel des Kraft- und Balancetrainings ist es, die Mobilität von Senioren, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen oder ein leicht erhöhtes Sturzrisiko haben, zu fördern, und sie über Möglichkeiten zur Reduzierung des Sturzrisiko zu informieren. Der Kurs bietet geeignete Übungen an, um die Bein- und Armmuskulatur zu stärken und den Gleichgewichtssinn zu fördern. Die Gymnastik findet im Stehen und Sitzen statt – keine Übungen am Boden! 

Die Kosten betragen für 10 Kursstunden 35,00 € für Nichtmitglieder, für Vereinsmitglieder sind die Stunden kostenlos. Die Reinigung der Hanteln (dreimal jährlich: Januar, Mai und September) wird mit 5,00 € pro Person berechnet.

Tag Trainingszeit
Sportstätte Zielgruppe
Dienstag

I:  09:00 - 09:45
II: 10:00 - 10:45

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach
(derzeit max. 15 TN Innenbereich)
Frauen u. Männer

 

 

Fit & Mobil – das etwas andere Workout für "Sie"
Sie möchten die Alltagsfitness erhalten oder wieder in das Sportgeschehen einsteigen? Das Ziel von „Fit und mobil“ ist die Vermittlung eines abwechslungsreichen und gesundheitsorientiertem Bewegungsprogramms. Die Sportstunde richtet sich auch an Teilnehmerinnen, die lange Zeit keinen Sport getrieben haben oder noch nie regelmäßig an einem Sportprogramm teilgenommen haben. Es findet ein sanftes Sportprogramm zu Musik mit abwechslungsreichen Übungsformen statt: Warm-up, Übungen mit Hantel und Theraband – aber alles etwas langsamer.

Tag

Trainingszeit

Sportstätte

Zielgruppe

Dienstag

17:15 - 18:15

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach
(derzeit max. 20 TN Innenbereich / leider keine Außenplatznutzung möglich)

Frauen

 

 

PWO – Power-Workout und Kraft-Konditionsgymnastik ab 29.06.2021
vorerst zusammengelegt bei schönem Wetter (siehe Trainingszeit unten)

Power-Workout ist ein Intervalltraining unter Einsatz von Kleingeräten (wie Hanteln und Bändern), bestehend aus intensiven Ausdauer- und Kraftelementen. PWO schult das Herz-Kreislauf-System und ist somit ein ideales, präventiv angelegtes Fitnesstraining, das – richtig durchgeführt – allen Ansprüchen der Gesundheitsförderung genügt. Herausfordernde Workout-Übungen zur gezielten Kräftigung von Bauch, Rumpf, Beinen, Rücken und Po runden das Programm ab. Nach der Anstrengung gibt es als Ausgleich ein ausgiebiges Dehnen.

Tag

Trainingszeit

Sportstätte

Zielgruppe

Dienstag

bei schönem Wetter: 19:00 - 20:00

bei schlechtem, regn. Wetter: 2 Gruppen à 45 min. 
Gruppe I: 18:30 Uhr
Gruppe II: 19:30 Uhr

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach
Außenbereich: keine Teilnehmerbeschränkung
Innenbereich bei schlechtem Wetter: je Gruppe nur 20 Personen.



Frauen und Männer

 

Kraft-Konditionsgymnastik und PWO – Power-Workout ab 29.06.2021
vorerst zusammengelegt bei schönem Wetter (siehe Trainingszeit unten)
Dieses Cardio- und Fitnesstraining ist für alle, die sich gerne bei schweißtreibenden Workouts und Kräftigungsübungen fordern, Spaß an Bewegung haben sowie Kraft und Kondition ausbauen wollen (unter Einbringung von Stretching und Mobilität). Ziel ist die Verbesserung von Fitness und Ausdauer sowie eine gezielte Kräftigung der Hauptmuskelgruppen.

Im Winter bieten wir in dieser Stunde Skigymnastik an (für Mitglieder kostenlos!)
Teilnahme auch für Nichtmitglieder, gegen Kauf einer 12-er Kurskarte zum Preis von € 36,00.
Kurskarte erhältlich direkt in der Übungsstunde oder in der Geschäftsstelle!

Tag

Trainingszeit

Sportstätte

Zielgruppe

Dienstag

bei schönem Wetter: 19:00 - 20:00

bei schlechtem, regn. Wetter: 2 Gruppen à 45 min. 
Gruppe I: 18:30 Uhr
Gruppe II: 19:30 Uhr

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach
Außenbereich: keine Teilnehmerbeschränkung
Innenbereich bei schlechtem Wetter: je Gruppe nur 20 Personen.



Frauen und Männer

     


 

Fitness-Mix
Unser Fitness-Mix verbindet ein motivierendes Herz-Kreislauf-Training mit einem gezielten Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen zur Straffung von Bauch, Rücken, Beinen und Po eingesetzt. Die Kräftigung des gesamten Körpers wird erreicht und bringt Sie zu Ihrem individuellen körperlichen Wohlgefühl.

Tag

Trainingszeit

Sportstätte

Zielgruppe

Mittwoch

18:30 - 19:30

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach
(derzeit max. 20 TN Innenbereich / Außenbereich unbegrenzt)

Frauen u. Männer  

 

Präventionsgymnastik für Frauen ab 65+
Allgemeine altersgerechte Gymnastik mit Kräftigung und Stärkung der Muskulatur (insbesondere Rückenmuskulatur). Übungen werden mit Theraband, Hanteln oder auch Bällen durchgeführt und steigern das allgemeine körperliche Wohlbefinden.

Tag

Trainingszeit

Sportstätte

Zielgruppe

Donnerstag

15:00 - 16:00

Kulturhalle im Kultur- und Sportpark Hösbach
(derzeit max. 15 TN Innenbereich / Leider derzeit kein Außenbereich nutzbar)

Frauen 65+ 


 

Fit bis ins hohe Alter – Gymnastik für Männer ab 60+
Gelenkschonende Gymnastikübungen, die besonders den Rücken stabilisieren, halten den Körper rundum fit. Mit verschiedenen Handgeräten werden die Muskeln gestärkt und Verspannungen gelöst. Das Übungsprogramm trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Tag

Trainingszeit

Sportstätte

Zielgruppe

Freitag

18:15 - 19:15 

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach
(derzeit max. 20 TN Innenbereich / Leider derzeit kein Außenbereich nutzbar)

Männer 60+ 



Powergymnastik für Sie und Ihn
Ein Fitnesstraining mit abwechslungsreichen Trainingselementen aus Fatburning und „High Intensity Interval Training (HITT)“ – genau das Richtige für alle, die es effizient und schweißtreibend lieben und sich nochmals gerne vor dem Wochenende richtig auspowern möchten.

Tag

Trainingszeit

Sportstätte

Zielgruppe

Freitag

19:30- 20:30

Sporthalle der Pestalozzischule Hösbach
(derzeit max. 20 TN Innenbereich / Leider derzeit kein Außenbereich nutzbar)

Frauen u. Männer 

 

 

 

 

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